bodymindcoach.sk | Tu A Teraz
582
post-template-default,single,single-post,postid-582,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-3.7,menu-animation-underline,wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1,vc_responsive

Tu A Teraz

Happiness is here and now. Just breathe…

Odo dňa, kedy som uverejnila posledný príspevok, ubehol dlhší čas. Užila som si krásne slnečné Taliansko, nádherné more, úžasnú zmrzlinu a príjemne naladených, vysmiatych ľudí, ktorí v čase siesty, pri fantastickom jedle, víne a kávičke vždy vášnivo debatovali. Ani neviem o čom, ale pozorovať ich správanie, mimiku, gestikuláciu a počúvať ich reč na mňa pôsobilo krásne upokojujúco.

Po návrate domov som si ešte dopriala veľa času o samote. Učila som sa dýchať – vedome sa sústrediť na moment „tu a teraz“, na daný okamžik a „len“ dýchať. Prečo? Pretože rovnako ako na mnohých mojich známych a klientov, aj na mňa doľahli rany minulosti a obavy z budúcnosti. Spôsobilo mi to mnoho prebdených nocí, kedy nešlo „vypnúť“ tie myšlienkové toky, prelínajúce sa jeden cez druhý… Niekoľko takýchto nocí som pretancovala so slúchadlami v ušiach…

Niekoľko ďalších nocí som strávila hľadaním odpovedí. A objavila som zaujímavé videá, kde jeden z najznámejších zenových mníchov – Thich Nhat Hanh veľmi jednoducho, pokorne a s úžasným kľudom podáva návod na nespavosť, na zbavovanie sa strachu, úzkosti,  na kultivovanie súcitu a pozitívnych emócií…zaujal ma natoľko, že som sa rozhodla prečítať si jeho knihy.

Sú plné inšpirácií pre tých, ktorí si stále viac a viac uvedomujú, ako sa strácajú v chaose nášho ” civilizovaného” západného sveta, kedy už nedokážu odolávať pretlaku informácií a vysokých nárokov v práci ale aj zo strany rodiny. A ak si myslíme, že platí výrok ” Myslím teda som.” (Descartes), tak Thich Nhat Hanh poukazuje na pravý opak. “Myslím, teda…nie som tu” (str. 51, posl. odsek, Thich Nhat Hanh – Tu a Teraz – Objavovanie mágie prítomnej chvíle,  vyd. slovart )

Sústredenie sa na prítomný okamžik, upokojenie mysle, meditáciu – to je cesta pre tých, ktorí sa rozhodli pre zmenu. Cesta k postupnému ovládaniu preťaženej mysle. Nádych a výdych. Len dýcham, uvoľnene a uvedomelo. Všetky myšlienky ustupujú. S každým nádychom a výdychom je to pre mňa ako ponáranie sa do hlbín mora. Myšlienky ostávajú na hladine. A všetko sa skľudní, upokojí. A ja “len” dýcham…

Zopár užitočných rád na záver

ZAČNITE:

. učiť sa žiť v prítomnosti

. učiť sa sústredene dýchať

. meditovať

. veľa chodiť do prírody, na prechádzky

. učiť sa mať sa rád/a (to platí najma pre ženy…)

. robiť konečne to, čo vás baví (maľovať, šiť, pracovať v záhradke, tancovať, boxovať…)

. navštevovať lekcie Body Mind cvičení, akými sú napríklad jóga alebo pilates

. hľadať spriaznenú dušu, ktorá vás profesionálne povedie na vašej ceste poznávania ( skúseného psychológa, alebo kouča, podľa toho, či potrebujete zahojiť rany z minulosti, alebo či je pre vás lepšie začat kreovať vašu krásnu budúcnosť)

. si veriť a veriť

No Comments

Post a Comment